다이어트3 다이어트 성공한 사람들의 공통 습관 7가지 (이것만 지켜도 살이 빠진다!) 목차성공적인 다이어트의 비밀습관 1: 아침 식사를 챙겨 먹는다습관 2: 식사 계획을 미리 세운다습관 3: 물을 충분히 마신다습관 4: 단백질 섭취를 우선시한다습관 5: 식사와 감정을 분리한다습관 6: 꾸준한 신체 활동을 유지한다습관 7: 진행 상황을 기록하고 점검한다성공적인 다이어트를 위한 심리적 전략안녕하세요! 다이어트를 시작했다가 중도에 포기하거나, 성공했더라도 요요 현상으로 고생한 경험이 있으신가요? 체중 관리는 단순한 의지의 문제가 아니라 일상 속 지속 가능한 습관을 형성하는 것에서 시작합니다. 오늘은 국내외 연구와 실제 다이어트 성공 사례를 바탕으로, 체중 감량에 성공한 사람들이 공통적으로 실천하는 7가지 핵심 습관을 알아보겠습니다.1. 성공적인 다이어트의 비밀미국 국립체중관리연구소(NWCR)는.. 2025. 3. 13. 다이어트를 해도 살이 안 빠지는 이유 5가지 (+ 해결법) 목차체중 정체기의 이해이유 1: 잘못된 칼로리 계산이유 2: 대사 적응 현상이유 3: 부족한 단백질 섭취이유 4: 수면과 스트레스 문제이유 5: 비현실적인 목표 설정체중 정체기 극복을 위한 통합적 접근법열심히 다이어트를 하는데도 체중계의 숫자가 꿈쩍하지 않는 경험, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 다이어트를 시작하면 처음에는 체중이 빠르게 감소하다가 어느 순간 정체되는 현상은 매우 흔합니다. 이런 '체중 정체기'는 단순히 의지가 부족해서가 아닌, 과학적으로 설명 가능한 현상이랍니다. 오늘은 다이어트를 해도 살이 안 빠지는 5가지 주요 이유와 이를 극복하는 방법을 알아보겠습니다.1. 체중 정체기의 이해체중 정체기는 지속적인 다이어트 노력에도 불구하고 체중 감량이 2주 이상 중단되는 현상을 말합니다. 대부분의 사.. 2025. 3. 12. 키토제닉 vs 간헐적 단식 vs 저탄고지: 나에게 맞는 다이어트 방법 찾기 목차각 다이어트 방법의 개념 및 원리방법별 장단점 비교체질별 추천 다이어트 방법생활 패턴별 맞춤 다이어트성공적인 다이어트를 위한 조언안녕하세요! 다이어트를 결심했지만 어떤 방법이 나에게 맞을지 고민되시나요? 오늘은 최근 주목받고 있는 세 가지 다이어트 방법 - 키토제닉, 간헐적 단식, 저탄고지 다이어트에 대해 알아보고, 각자의 체질과 생활 패턴에 맞는 방법을 찾아보겠습니다.1. 각 다이어트 방법의 개념 및 원리키토제닉 다이어트키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방 섭취를 늘리는 식이 방법입니다. 일반적으로 하루 총 칼로리의 70-80%를 지방에서, 15-20%를 단백질에서, 5-10%를 탄수화물에서 섭취합니다.원리: 탄수화물 섭취를 제한하면 신체는 에너지원으로 지방을 사용하기 시작하는데.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
